“高效率的增肌訓練”
從在Bad Rippoldsau的黑森林醫院 (Schwarzwaldklinik) 工作時開始，到現在開設了我的個人診所，我一直都使用bellicon®做為復健器材，不管是團體治療或是個別治療，我們都能夠高效率地使用這項產品來進行。
使用過這個跳床的病患都非常喜歡，因為跳床的高彈性及其動力感，還有輕盪的感覺，彈起與下落兩個動作間的快速變化，以及在跳床上能夠從事許多不同的動作。而輕盪的動作是指雙腳一直保持與跳墊的接觸 ，不離開跳墊。
若是能夠配合音樂，跟著節拍走，那麼這樣的運動治療對於懶得運動的人來說，就很容易上手了。若是能再加上物理治療師對使用者講解這項運動的效力，通常病患很快就能夠體悟這項運動的好處。信念是一個有效療程最重要的基礎，並且病人在家也能夠持續進行。
人們很容易接受在跳床上的跳躍動作，也喜歡那種跳上跳下的感覺，那是從兒時經驗累積而來的。也許那已經是幾十年前的事了，但是藉由跳躍的動作能讓我們與過去愉悅的經驗重新接軌，因此我們經常能夠看見病患臉上露出微笑，對我們治療師來說，那是非常動人的一刻。
使用倍力康跳床進行預防性治療
倍力康公司的跳床使用高彈性拉繩懸掛，因此能夠在其上從事特別溫和的運動。這個跳床也能夠安裝扶手，所以年紀大的人也能夠使用這個器材。
通常在很短的時間內就能夠感覺到這項運動帶來的健康效益了，透過加速與停止迅速地重覆交替，肌肉也不斷地在交替鬆弛與收縮的狀態，而這個推與提的動作能促進新陳代謝，使肌肉組織得到充分的養分。
心血管系統
雖然在跳床上彈跳的動作看起來很輕鬆，但是實際上確實一種非常有效的促進心血管循環系統的運動，若使用Borg發明的感覺盡力程度評級表中的一到十來看，開始運動五分鐘之後，我們可以請使用者評斷當下的運動強度，不時地察看使用者的使用情形，就能夠避免過度操練的情況發生，而整個運動時間長度設計以三十分鐘為限。
促使肌纖維變粗
跳床運動能夠非常有效地使肌纖維變粗，透過重力加速度的不斷變化，讓全身所有的肌肉都受到了訓練，且在下落過程中，重力使得肌肉產生離心收縮作用。甚至連骨盆腔底肌也能在跳躍運動中受益，姿勢不良的問題也能夠藉由跳躍動作的垂直反地心引力而有所改善。
關節與椎間盤
關節軟骨與椎間盤是沒有血管通過的組織，而軟骨細胞的養分取得，唯有透過軟骨細胞所受的壓力變化（也就是透過放鬆與擠壓兩動作交替時產生的「灌注作用」來取得養分）。缺乏運動的話，軟骨基質中的物質就會流失，而失去該有的彈性與張力。因此使用高彈性跳床來運動對於身體的軟骨組織是非常有益的，因為跳墊的彈性將關節所受到的壓力減到最輕，但是肌鞘周圍的張力還是能保持關節的穩定性。
彈跳運動時，一方面，維持脊椎椎體間穩定性的肌肉與位於深層的腹橫肌發揮最大功效來確保身體架構的穩固，而另一方面縮張作用也使得肌肉得到充分的氧分，以維持肌肉鬆弛的功能。
即使是椎間盤手術後的病患，我們也都使用倍力康跳床來進行個別治療，雙腳保持於跳墊上的輕盪，且能夠盡量減少軀幹運動的動作，是比走路還要合適的。這樣一來，比較容易控制身體所受的負荷力，要提升難度時也容易控制。
免疫系統
肌肉的泵送作用會加速淋巴循環，而淋巴循環也負責人體的免疫力。
體重控制
跳床運動會加速新陳代謝，也能促進腸胃蠕動，進而縮短消化時間。另外值得一提的一點是唯有透過適當的運動，才能夠促進脂肪的燃燒，而在倍力康跳床上的溫和彈跳就很合適。在高強度的激烈運動，身體首先燃燒的是能夠快速取得的醣類，是絕對無法達到減重的效果的。
平衡感
跳床的非穩定表面，促使我們隨時都要注意保持平衡，在預防跌倒的訓練中這是非常重要的協調動作訓練，因為肌肉群的反應力提高了，因此比方在地面結冰時或是突然被絆倒時，身體也能夠迅速地做出正確的反應。
恢復體力與減輕壓力
壓力荷爾蒙的代謝，主要是透過運動與呼吸。跳床動作產生慢中而帶有規則性的肌肉縮張，就如同是在為身體內部進行按摩：呼吸因此變得比較和緩均勻且深沈，也因此能促進血液流通，進而加速恢復體力，如同足球員賽後的緩和運動，且運動後的專著力也會有顯著地提升。
生命的喜悅與自我意識
輕度的憂鬱症能夠透過肢體運動來取代藥物治療，而關鍵則在於運動時間的長度與持續性，通常要在幾週後才看得出運動對憂鬱症患者帶來的好處，因此長期從事和緩的耐力訓練是最適合的運動。我們建議輕盪時配合播放音樂，搖滾樂、流行樂、爵士樂或是古典樂曲都行，重點是用病患在心理狀況比較健康時喜歡的音樂來做為運動時的陪伴。少量的運動能讓人產生－我做到了－的感覺，而這種滿足感對於向前邁進非常的重要，這種滿足感能使生命充滿喜悅及提升自我意識。而且也只有我們真心喜愛的運動，才會成為一種習慣！
物理治療師 Andreas Sperber
物理治療師Andreas Sperber
Bahnhofstr. 5
72270 Baiersbronn
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www.sperber-physio.de
